Gyakorlat lovagláshoz

Míg a lovaglás önmagában nagyszerű gyakorlat, ez is segít a gyakorlat kiegészítésében. Jobban érzed magad, és könnyebbé teheti a ló munkáját.

Miért jobb egy lovas lovas egy lovat? Hasonlítsa össze egy kisgyermekkel, aki alszik, amikor ébren van, és a kezedben ül. Lehetséges, hogy a gyermek alszik, mint egy zsák burgonya, és amíg az ébren fog úgy érzi, mintha kevesebbet súlya, mert felfogja magát.

A megfelelő és tónusú lovas könnyebb lesz a ló hátán, mint egy ugyanolyan súlyú lovas, aki a nyeregben kevésbé hajlamos.

Szegény testtartás, izomkiegyenlítetlenségek és az általános alkalmasság hiánya miatt a lovaglás kevésbé élvezetes, és kevesebb időt vehet át a nyeregben. Ha nem tudod megfelelően használni bizonyos izmokat, akkor sokkal nehezebb lesz a cuing és a lova irányítása. Ön is befolyásolhatja a ló útját és a visszaélés szilárdságát azzal, hogy alkalmatlan és kiegyensúlyozatlan.

Ha csak alkalmanként jársz, vagy a hétvégékben nagypadot takarítasz meg, akkor a kényelmes tartózkodás segít elkerülni a hétvégi harcos szindrómát - fájdalmat és fájdalmat okozhat az olyan izmok használatával, amelyek nincsenek hozzászokva ahhoz, hogy hirtelen megkérdezzék őket.

Ne felejtse el lassan elindulni, ha bármilyen gyakorlatot elkezdi, beleértve a lovagolást, és ha bármilyen sérülést vagy egészségügyi problémát észlel, először beszéljen orvosával.

cardio

Függetlenül attól, hogy a nyomvonalon, a kirakó gyűrűben vagy a pajta tisztításánál erősebb lesz a szívizmok erősítése.

Még egy 13 perces program hetente háromszor is segíthet a cardio fitness növelésében.

Jó tudni, hogy elég keményen dolgozik-e ahhoz, hogy előnyös legyen. A távolsági lovasok és rendezvények gondosan nyomon követik ló szívverésüket, így tudják, hogy nem túlzottan dolgoznak. Ugyanezt tehetjük magunknak is.

Itt találja meg a cél pulzusszámát.

A Jumping kötél igazán nagyszerű módja annak, hogy kardio edzést kapj, még akkor is, ha nem tudsz eljutni az edzőterembe, plusz ez lehet, hogy újra érzi magát, mint egy kölyök: Kardiovaszkuláris testmozgás - Ugrás a nagy kardiovaszkuláris edzésre Hugo Rivera-tól útmutató a testépítéshez.

Tudja meg, mi teszi a Workout Cardio-t, a Marguerite Ogle-től, a Pilates útmutatóhoz.

nyújtás

Régóta azt gondoljuk, hogy a gyakorlatok elıtti nyújtás jó ötlet az izmok felmelegedése és a törzsek megelızése érdekében. Nyilvánvaló, hogy ez nem így van, amint azt a "Stretching - What the Research" című tanulmány írja: Elizabeth Quinn, a Sports Medicine vezetője.

De ez nem jelenti azt, hogy a nyújtás nem része a teljes edzéstervnek. Csak meg kell tanulnod, hogyan húzódj ki helyesen Jonathan Cluett, MD, ortopédiai útmutató.

Az alsó hátfájás rengeteg embert érintenek, és egy rugalmas hátra létfontosságú a ló és a mozgás megtartása. A Laura Inverarity, DO, a Physical Therapy-hez vezető gyakorlatok megnyújtása a biztonságos eredményt nyújtja.

Séta vagy lovaglás, ki nem akarja vékonyabbnak látni? Lazítsd fel - nézd vékonyabb - Walk Better Wendy Bumgardner-ről, a Walking-ről szóló útmutató azonosít néhány gyakori testtartási problémát, és olyan megoldásokat kínál, amelyek segítenek állni vagy helyesen ülni, és lazítani a merev izmokat.

Erő

Az izmok nyújtása és erősítése mellett a testmozgás segíthet finomítani az egyensúlyérzetet - a lovaglás fontos szempontja. Vásárolhat harcoló golyókat olcsóbban, de lehet, hogy boldogabb lehet az egyik által vásárolt sportos terapeuta, amely méretű a hosszú lábát.

Az edzés erősítése nagyon fontos, különösen, amikor idősebbek vagyunk. Töltsön el egy kis időt a súlyok emelésére, és észre fogja venni az előnyöket - a nyeregek és a zsákok emelését, valamint a takarítási paták könnyebbé válását .

Itt van egy olyan program, amely egyszerű és nem igényel sok felszerelést.
Az egyetlen program, amit valaha is szüksége lehet Paul Rogers-ről, a Súlygyakorlás útmutatójáról.

Egyéb gyakorlási lehetőségek

Itt vannak olyan gyakorlási lehetőségek, amelyekről nem gondolkoztál, mert ez hasznos lehet a lovagláshoz.

• Pilates: Marguerite Ogle Pilates Blogja különféle programokat tárgyalja a lovasok számára.

• Jóga: A jóga lehet olyan megerőltető vagy szelíd, amennyire szüksége van. Lehet, hogy megtalálja a jógát a lóterápiák területén.
• Tai Chi: Nem csak a Tai Chi élvezi a test erejét és rugalmasságát, hanem szem előtt tartja azt is, hogy a készletek létrehozásához szükséges erőfeszítés mozgó közvetítéssé válik. Ha a versenyen való részvételt tervezi, az elsajátításra való tanulás elengedhetetlen.
• Harcművészetek: A harcművészetek fejlesztik az egyensúlyt, hangsúlyt, erőt, testfelismerést és agilitást. Mindezek a dolgok elengedhetetlenek a lovagláshoz.